1. Задание про дыхание по звезде «залить» для скачивания.

2. Дыхание по квадрату:
- Когда злишься, тебе поможет специальное дыхание: вдох на счет 4 и ты представляешь, как рисуешь линию вверх. Задержи дыхание на 4 счета и представь, как ты рисуешь горизонтальную линию, выдыхай на 4 счета и «рисуй» линию вниз. Задержи дыхание на 4 счета снова горизонтальная линия. Получается квадрат. Одновременно с дыханием, если у тебя есть листок бумаги, ты можешь рисовать квадрат синхронно с дыханием.

3. Как еще можно помочь себе прожить и трансформировать гнев:
- Проговорить свои чувства тому, кто готов тебя выслушать.
- Выпусти гнев и злость физически: можно пойти прогуляться, побегать, повторяя себе «Я злюсь! Я злюсь! Я злюсь!». Можно бить грушу. Если у тебя случился конфликт, усилием воли заставь себя перестать обсуждать волнующий вопрос с оппонентом и пойди прогуляться. Вернитесь к обсуждению после того, как чувства успокоятся.
- Трансформация гнева через творчества: нарисовать гнев, слепить гнев, выразить гнев любыми другими способами путем создания «персонажа» из каких-либо художественных или эко материалов.
- Если ты часто испытываешь злость и гнев, возможно, у тебя не налажен хороший сон. Постарайся обеспечить себе качественный сон.